Bækkenløsning
Bækkenløsning er det der sker når kroppen forbereder sig på en kommende fødsel, bækkenet bødgøres (løsner sig) ved at bindevævet (knogler, brusk og led) bliver bødt og giver sig, så barnet kan komme ud ved fødslen.
Bækkenløsning kan medføre smerter fordi det ændrer form, musklerne bliver belastet i en anden retning end normalt, hvilket kan mærkes som smerter.
Gode råd ved bækkensmerter:
Undgå at vride i kroppen.
Sid aldrig med benene over kors eller i skrædderstilling.
Stå med lige vægt på begge ben.
Undgå at løfte tunge ting.
Undgå foroverbøjninger, lad andre ordne støvsugning og gulvvask.
Tag ikke for store skridt.
Sæt dig baglæns ind i bilen og drej rundt med parallelle ben. Læg eventuelt et stykke silke, plastik eller nylon på sædet.
Brug stødabsorberende sko.
Hvil dig ofte.
Husk, at sex kan foregå på mange måder! Brug fantasien, det må bare ikke gøre ondt i dit bækken.
Tag trappen et skridt af gangen.
Vend dig i sengen med parallelle ben. Brug en stor pude mellem benene.
Sørg for, at dine bevægelser er symmetriske - også ved øvelser til for eksempel fødselsforberedelse.
Behandlingsmuligheder ved bækkenløsning:
Kranio-Sakral Terapi (KST) og Ida P. Rolf Metoden er fortrinligt til behandling af bækkenløsning og andre bækkensmerter i forbindelse med/og efter graviditeten.
Rosenbergteknik og Organmassage er også effektive behandlingsformer der kan tage en del af bækkensmerterne.
Typisk kombineres de forskellige behandlingsformer i løbet af en behandling.
Det er vigtigt at stabilitet og fleksibilitet i bækkenområdet og få kroppen til at støtte med en god holdning.
